수능을 치를 아이를 위해 수능 도시락과 수능 당일 아침을 어떻게 준비해야 하나 고민하는 부모님들이 많을듯하여 수능도시락과 수능아침메뉴로 도움이 될 만한 내용을 정리해봤다.
수능 도시락통 <도시락통 출처:freepik>
수능이 치러질 계절이 11월인 관계로 따뜻한 음식을 먹어야 하니 가장 먼저 도시락통부터 준비를 하자.
평소에 보온병이나 텀블러는 많이들 가지고 있지만 보온이 되는 도시락을 가지고 있는 집들은 많지 않을듯하다.
보온도시락도 종류가 매우 다양하니 준비할 도시락 메뉴에 따라 도시락구성도 잘 보고 구매하는게 좋다.
왜냐면 보통 따뜻한 메뉴는 밥, 국 이렇게 2가지 전부이고 나머지는 보온이 되지 않는 그냥 반찬통으로 된게 많기 때문이며 보온이 된다고 하는데 안되는 경우도 많으니 잘 비교해보고 구매하길 바란다.
(수능도시락통으로 검색하면 꽤 다양한 종류가 나온다. 구매후기들을 꼭 참고하길 바라며 평점이 낮은 후기들 위주로 보는게 도움이 된다.)
수능 도시락메뉴 <수능 도시락 출처:pexels>
아이에게 좋은 것을 먹이고 싶은 부모의 마음은 모르는바는 아니지만 수능은 아이에겐 너무나 긴장이 되는 중요한 시험이다. 평소에 먹지 않는 청심원까지 먹을 정도니 말이다.
날씨도 춥지, 아침에 일찍 일어났지, 긴장도 했지, 평소에 공부하던 학교도 아닌 다른 환경에서 하지.. 악들은 죄다 모아놓은 상황에서 도시락 메뉴만큼은 부모의 욕심이 아닌 100% 아이 기준으로 구성되어야 한다.
평소 아이가 잘 먹는 메뉴라 하더라고 그날 만큼은 아이에게 어떤 메뉴가 좋은지를 반드시 물어보고 준비하길 바란다.
터무니없는 메뉴 (예를 들어 매우 매운 음식이나 국물이 주류인 메뉴인 육개장, 뭐 이런 메뉴들)가 아니면 아이가 해달라는 메뉴로 준비하자.
아이가 별 주문이 없다면 수능 도시락으로 추천하는 메뉴들이 있으니 참고해보자.
점심 도시락을 먹고 3과목을 연달아서 봐야 하고 3교시는 중요한 영어 시험이 있다. 듣기시험이 있으니 집중이 잘되고 너무 무겁지 않은 음식(갈비같은 음식), 졸음을 유발하는 음식(고지방 음식, 고당분 음식)은 피해야 한다.
시험중에 에너지를 공급할수 있는 음식으로 신체와 두뇌기능을 활성화할 수 있는 탄수화물과 단백질 음식이 좋다. 에를 들면 쌀밥, 견과류, 닭가슴살 등이 좋다고 한다.
알레르기 음식인지 잘 알아보기, 평소에 알레르기가 없지만 예전에 알러지 반응이 있었거나 그런 가능성이 있는 음식은 피하자.
아침메뉴와 점심메뉴를 균형있게 챙기기, 아침은 대부분 부담되고 금방 일어나서 간단하게 먹거나 거르는 경우가 많을 것이다. 아침메뉴와 점심메뉴를 균형있게 챙기는게 좋다. 메뉴가 겹치거나 재료가 겹치는건 비추이다.
너무 가벼운 음식은 피하기, 긴장한 위를 부담을 주지 않기 위해서 죽같은 가벼운 음식을 도시락으로 싸주는 경우가 있는데 이런 경우 금방 소화가 되서 4교시때부터 배가 고팠다는 수험생 얘기도 들었다. 그러니 가벼운 음식이 주식이면 간식으로 먹을수 있는 과일이나 핑푸드도 함께 챙겨주는 것도 좋다.
튀김같은 기름지고 소화하기 부담스런 음식은 비추다.
선호하는 메뉴들을 보면 국은 자극적이지 않은 소고기국, 계란국, 된장국이 인기가 많고 반찬은 닭고기, 오리고기, 불고기가 많고 반찬은 부드러운 계란말이, 계란찜, 견과류반찬, 소시지볶음, 장고림등이 인기가 많다. 하지만 어디까지나 일반적인 메뉴이니 수험생이 원하는 메뉴를 중심으로 준비하길 바란다.
마시는 물도 너무 차가운 물도 피하길 바란다. 수능은 이상하게 항상 수능한파란 말이 나올정도로 매우 추웠다. 그러니 마시는 물도 이왕이면 보온병에 준비하는 좋겠다. 괜히 긴장한 상태에 찬음식이 장을 더 자극할수도 있으니 말이다.
처음 준비할때는 맛있지만 도시락으로 먹기엔 비추인 메뉴중이 김밥이나 주먹밥이 있다. 이런 메뉴는 식으면 맛이 떨어지고 먹다가 음식들이 떨어질수 있으니 피하는게 좋다.
수능 아침식사 <오믈렛 출처:freepik>
가장 중요한 수능 당일 아침식사는 어떻게 준비하는게 좋을까.
이왕이면 이것도 아이에게 미리 물어보고 준비하는게 좋을거 같다.
부모나름대로 준비했다가 아이가 먹지 않거나 제대로 못 먹으면 아이도 불편하고 준비한 부모도 마음이 아프다.
아침메뉴로 평소에 먹지 않은 음식은 절대 준비하지 말아야 한다.
평소 아침을 먹지 않는 아이라면 굳이 꼭 먹어야 하는건 아니다. 평소않먹던 아침을 먹으면 오히려 속이 거북하고 힘들수 있다.
수능 도시락메뉴나 수능 당일 아침식사 메뉴는 미리 해보는것도 좋다.
어떤 부모는 수능 도시락은 일주일 전부터 다양한 메뉴로 테스트를 해본다고 한다.
그정도까지는 아니더라도 1번정도는 미리 해보는것도 좋을거 같다.
수능 당일은 심적이나 몸적으로 모두 매우 예민한 시간이다. 아침식사에 따라 그날 컨디션이 달라질수 있으니 매우 신중하게 결정해야 한다.
그러니 가능한 특별한 음식보다는 소화하기 쉬운 메뉴(오믈렛, 두부 등)나 평소 아이가 좋아하는 메뉴를 준비하자.
